Рисовая диета
Фитнес - здоровье и стройность 14 декабря , 2008Существует несколько разновидностей рисовой диеты, но всех их объединяет то, что основным блюдом является рис, который имеет довольно низкую калорийность. В обычной порции риса содержится не больше 110 калорий, но это при условии, что он был приготовлен без использования масла, соли, жира. Лучше всего готовить «пустой» рис для диеты в пароварке, так сохраняются все его полезные качества, рис остается рассыпчатым и красивым на вид.
Вариант рисовой диеты для тех, кто обладает силой воли и хочет получить результат в кратчайшие сроки. Следует помнить, что основное правило последующего выхода из таких жестких диет - последовательность введения блюд в рацион и ограничение вредных продуктов. Иначе после диеты может произойти не только возврат сброшенных килограммов, но и появление новых. Жесткий вариант рисовой диеты предполагает употребление в течение дня только риса, сваренного без соли и масла. Для приготовления порции на день требуется взять стакан риса, сварить его и разделить на несколько порций. В период такой диеты разрешено употреблять яблочный сок, который запивают рис, а также возможно есть зеленые яблоки, в количестве не больше 3-х штук. Так как это традиционный вариант рисовой диеты, применять ее требуется не чаще чем 1 раз в неделю. Если же вы решили соблюдать ее в течение 3-х дней, использовать рисовую диету в таком случае требуется не чаще 1 раза в месяц.
Более легкий вариант рисовой диеты разрешает увеличивать объем съедаемого за день риса до 500 г на день. Кроме него допускается есть рыбу, нежирное мясо, овощи и фрукты, консервированные горошек и кукурузу. Все это хорошо сочетается с рисом и помогает переносить диету намного легче. Главное правило такого варианта рисовой диеты - дополнительные продукты должны составлять не более 200 г в день. Между приемами пищи не запрещается съедать 1-2 фрукта и пить неограниченное количество воды, зеленого чая, травяных настоев. Придерживаться второго варианта рисовой диеты допускается в течение недели, но тогда не стоит повторять диету чаще, чем раз в месяц. Подробный рацион такой диеты помогает сориентироваться в недельном меню.
1 день Завтрак: ломтик черного хлеба и стакан молока. Обед: 150 г отварного риса с салатом из свежих овощей. Ужин: салат из свежих овощей и 100 г отварного нежирного мяса. 2 день Завтрак: чай или кофе без сахара и 100 г обезжиренного творога. Обед: 100 г риса и 150 г постного мяса. Ужин: 200 г салата из свежих овощей, стакан томатного сока. 3 день Завтрак: чай без сахара и 100 г отварного мяса. Обед: 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука. Ужин: 150 г риса и яблоко. Можно выпить стакан яблочного сока. 4 день Завтрак: Чай или кофе без сахара и 100 г отварного постного мяса. Обед: 200 г первого блюда с ломтиком черного хлеба. Ужин: 150 г риса со 100 г отварного мяса. Запить впору стаканом яблочного сока. 5 день Завтрак: ломтик черного хлеба и стакан молока. Обед: салат из моркови со сметаной, 2 вареных картофеля, 150 г отварной рыбы. Ужин: 100 г риса и 150 г салата из свежих овощей. 6 день Завтрак: чай без сахара, яйцо всмятку, тост. Обед: 100 г риса и 150 г постного мяса. Ужин: фруктовый салат и апельсиновый сок. Также на ужин возможно съесть 200 г отварной рыбы. 7 день Завтрак: несладкий чай или кофе, ломик черного хлеба и 100 г отварного мяса. Обед: салат из свежих овощей и 100 г риса. Ужин: 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и репчатого лука, к которому допускается добавить отварное мясо. Эта рисовая диета довольно разнообразна по витаминам и микроэлементам, но не стоит забывать, что уходящие с рисом вещества могут быть и полезными. Чтобы поддержать сердце, используйте во время диеты лекарства с оротатом калия. А чтобы результаты не замедлили себя ждать, старайтесь все-таки не ужинать после 18-19 часов. В считанные дни рисовая диета и отказ от позднего ужина помогут обрести желанные формы. Наталья Биатова Написать комментарийИмя:Заголовок:Комментарий:
www.womenclub.ru
Последние комментарии