Правильное, полноценное питание жизненно нужно и для кормящей матери, и для ребенка. Ведь полученные питательные вещества пойдут на поддержку жизнедеятельности взрослого человека и роста малыша. Также и любые вредные вещества, попадающие в организм кормящей женщины с пищей, воздействуют и на младенца.

Такие вещества могут оказывать самое неблагоприятное воздействие на нежный организм грудного ребенка.

Основные правила питания при кормлении грудью

Специальной особой диеты женщине при кормлении грудью не нужно. Но требуется соблюдать ряд правил:

- пища должна быть свежеприготовленной;

- в рационе должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов - все они очень нужны ребенку;

- неизбежно ежедневно употреблять достаточное количество овощей и фруктов;

- нельзя курить, употреблять алкоголь и лекарственные лекарственные средства (без консультации с врачом);

- нельзя употреблять острых и пряных продуктов.

Из каких продуктов должно стоять питание кормящей женщины

Для того, чтобы обеспечить правильное развитие и рост ребенка, мать должна ежедневно есть около 200 г мяса или рыбы, перемежая их. Обязательно употребление молочных продуктов - это источник кальция, который нужен для правильного развития костей. Некоторые взрослые люди не переносят молока, тогда лучше употреблять кисломолочные продукты, творог и твердые сорта сыров. Каждый день требуется съедать яйцо.

Совсем без жиров нельзя - они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира. В жирном мясе, жареных продуктах и сдобном тесте содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах - полезные. Жиров в рационе должно быть не менее 12 г.

Нельзя ограничивать и углеводы, не так в «топку» пойдут белки и жиры, а при их распаде образуются вредные вещества, что отрицательно скажется на здоровье ребенка. Углеводы лучше употреблять в виде овощей и фруктов. Овощи (не менее 400 г) могут быть сырыми или приготовленными (их лучше тушить или готовить на пару). На столе кормящей женщины неотвратимо должны присутствовать свежие фрукты и особенно ягоды (около 300 г). Хлеб должен быть из муки грубого помола. А вот сладости (конфеты, торты) требуется будет на некоторое время забыть.

Что допускается пить

Жидкости должно быть не менее 2 литров (сюда входят и первые блюда). Можно пить чай с молоком (если не переносите молоко, то просто свежезаваренный некрепкий чай), свежевыжатый сок или просто очищенную воду. Газированные сладкие напитки следует удалить.

Что делать, если стало мало молока

Довольно часто у женщин возникают проблемы с грудным вскармливанием - не хватает молока. Не стоит этого бояться - такие проблемы бывают почти у всех. Многие женщины стараются очень множество пить, но лактация от этого не усиливается. Проблема здесь в том, что когда женщина нервничает, она меньше спит, постоянно находится в состоянии стресса. А это не способствует восстановлению лактации. Прежде всего, необходимо успокоиться, больше гулять на свежем воздухе, вовремя ложиться спать, отдыхать среди дня и рационально питаться.

Для увеличения количества и улучшения качества грудного молока впору употреблять сухой молочный продукт «Фемилак-2», который содержит легко усвояемые белки, витамины и минеральные вещества. Для увеличения количества молока требуется чаще прикладывать ребенка к груди (по первому требованию).

Для увеличения лактации женщина может пить морковный сок (по стакану 2 раза в день) или есть тертую морковь с творогом и с обезжиренной сметаной. С этой же целью впору съедать несколько грецких орехов в день.

Настои:

- столовую ложку семян тмина или укропа стаканом кипятка, настаивать два часа, пить по 1/3 стакана три раза в день за 30 минут до кормления;

- половину столовой ложки и семян аниса залить стаканом кипятка, настоять два часа, пить по две столовые ложки 3 раза в день за 30 минут до еды.

Если ребенок отрицательно реагирует на что-то, съеденное матерью

Некоторые продукты в рационе матери могут не подходить ребенку. Выявить их допускается только опытным путем. Например, если у ребенка вздувается животик после того, как мать выпьет молока, то его требуется будет заменить кисломолочными продуктами.

А если у ребенка появилась сыпь на ягодицах или на щечках после того, как мать съела салат из помидоров, то это аллергия. В этот момент требуется выявить, какой именно продукт вызвал аллергическую реакцию и полностью убрать его из рациона как минимум на месяц. Кроме того, в течение этого месяца требуется будет соблюдать гипоаллергенную диету (изгнать из рациона продукты, обладающие повышенной аллергенностью - шоколад, орехи, цитрусовые, яйца, консервы и др.).

После того, как у ребенка пройдут все явления аллергии, возможно будет постепенно, с маленьких доз вводить продукт, вызвавший эти явления, наблюдая за состоянием ребенка. В настоящее время считается, что во время грудного вскармливания таким образом впору предупредить возникновение аллергии в дальнейшем. Именно оттого так важно грудное вскармливание.

Ребенок - это большая ответственность и начинается она с грудного возраста, именно в это время закладываются основы здоровья будущего ребенка, а значит, и его благополучия.

Галина Романенко

Написать комментарийИмя:Заголовок:Комментарий:

www.womenclub.ru