Ученые Питсбургского университета пришли к выводу, что женщины, которые занимаются физическими упражнениями четыре раза в день по десять минут, смотрятся более тренированными и худеют в среднем на два с половиной половиной килограмма больше, чем те, что занимаются один раз в день сорок минут подряд.
Группа американских ученых открыла в составе морских кораллов вещества, предположительно обладающие противораковыми свойствами
Камни в почках - вещь не только неприятная, но и, к сожалению, многим знакомая. Большинство почечных камней содержат оксалат кальция, поэтому медики полагали, что богатая кальцием пища может служить причиной их образования. Недавно ученые Гарвардского университета доказали, что это неверно. В течение четырех лет они наблюдали за 45 тысячами пациентов, исследуя связь между заболеванием и рационом питания. Результат оказался поразительным: богатая кальцием пища снижает риск образования камней в почках. Специалисты объясняют этот вывод тем, что кальций, содержащийся в пищевых продуктах, снижает поглощение организмом оксалата - а он и разрушает почки.(Как выяснилось, кальций, входящий в состав пищевых добавок и витаминных комплексов, не обладает этим свойством.) Это открытие снимает ограничения в рационе для тех, кто предрасположен к почечнокаменной болезни, что особенно важно для женщин: только потребление кальция способно предотвратить угрозу крайне неприятного недуга - остеопороза.
Разлады с любимой, семейные ссоры и разводы, повергая мужчин в состояние стресса, сказываются и на качестве их спермы. Как утверждает Американское общество репродуктивной медицины, эмоциональные срывы на личной почве способны приостановить скорость движения сперматозоидов, в то время как стрессы, связанные с проблемами на работе, никак не влияют на их жизнедеятельность.
Как утверждают американские медики, мамы, кормящие малышей грудью, меньше подвержены стрессу, чем те, кто переводит своих младенцев на искусственное питание. Оказывается, чтобы сохранить необходимую для "производства" молока энергию, их организм вырабатывает меньше гормонов стресса. При этом у кормящей мамы значительно снижается уровень беспокойства, связанный с заботой о малыше, и укрепляется иммунная система.
Обнаружив, что любимые туфли больше не налезают, надо не горькие слезы лить, а всерьез заняться своим весом. Как выяснили специалисты Южнокалифорнийского университета, большинству женщин, которые за пять лет умудряются поправиться на четыре-пять килограммов, приходится покупать обувь на один размер больше.
Формула (Пример для женщины весом 57 кг) 1. При сидячем образе жизни умножь свой вес на 0,8 57x0,8=45,6 (г) 2. При регулярных физических нагрузках (по 30 минут 4-5 раз в неделю) - умножь на 1,2 57x1,2=68,4 (г) Итак, если ты выбрала белковую диету, начинай худеть, "сжигая" за день 1500 ккал. Если белки будут составлять 25 процентов дневного рациона, вполне впору, тебе удастся сбросить за месяц килограмма четыре.
Диеты Еще несколько лет назад доверчивые толстушки воодушевленно жевали овощи как самое радикальное средство борьбы с лишним весом и голодали по нескольку дней, "согрешив" с аппетитной французской булочкой. Диетологи, объявив белок врагом номер один, были готовы превратить всех нас в парнокопытных и покрыть позором головы тех, кто получал удовольствие от жареного мяса или рыбы. В этом сезоне "пищевые оракулы", вооружившись научными теориями и результатами экспериментов, проведенных на добровольцах, не моргнув глазом перечеркнули узаконенные ими же аксиомы и объявили миру, что увлечение простыми углеводами вроде сахара и фруктовых соков приводит к перепроизводству инсулина, росту аппетита и соответственно увеличению веса. Они в пух и прах разнесли еще недавно популярную теорию о том, что поглощать блины и макароны впору без зазрения совести, и во главу угла поставили такое понятие, как общая калорийность. "Белки нужны" - вот девиз современных диетологов. Потому что усваиваются они медленнее, чем углеводы, а значит, дольше сохраняют чувство сытости; восстанавливают мышечную массу, ускоряющую сжигание калорий даже без физических нагрузок. Слава Богу, диетологи не призывают поедать с утра до вечера чизбургеры и котлеты, но поют осанну десяти продуктам, составляющим основу белковой диеты - новому изобретению неугомонных ученых (смотри таблицу). Пища
Белки (г) Жиры(г)
Ккал
Нежирный творог
1 /2 стакана
16
2
100
Простой нежирный
йогурт, 1 стакан
12
4
145
Соевое пюре
1 /2 стакана
10
6
95
Чечевица в готовом
виде, 1 /2 стакана
9
0,5
115
Фасоль, 1 /2 стакана
8
0,5
112
Обезжиренное
молоко, 1 стакан
8
0,5
85
Горох, 1 стакан
7
2
134
Овсянка, 1 стакан
6
2
145
Семечки, 1 стакан
6
14
160
Зеленый горошек
1 /2 стакана
4
небольшое
65
Соблюдай правила Толстушки, решившиеся сесть на белковую диету, должны получать от 45 до 75 г белков в день, но, чтобы избавиться от лишних жиров и похудеть на несколько килограммов за месяц, требуется придерживаться несложных правил:
Ц eлoe море литературы посвящено тому, как продлить семейную жизнь с помощью разнообразия в сексе. Этот прием немаловажен, но он возможен лишь при условии исправного пищеварения партнеров. Мужчины и женщины только отчасти любят глазами и ушами. На самом деле их взаимоотношения определяются вкусовыми рецепторами и наполненностью желудков. Ну о какой страсти может идти речь, если эмблемой семейного стола стали осточертевшие сосиски, а во рту намертво закрепился вкус надоевших макарон? Как жалок мужчина, пытающийся помириться со своей обозленной и к тому же голодной женой с помощью поцелуев и ласки. В лучшем случае ответом на его жест доброй воли будут ее презрительная физиономия и раздраженное передергивание плечами.
Решившись на уменьшение чрезмерно большой груди, возможно избавиться... от мышечных болей. К такому выводу пришли ученые Северо-восточного университета штата Огайо, наблюдавшие около 200 женщин, сделавших эту несложную операцию. До нее у 80 пациенток болела спина, у 70 - плечи и у 50 - шея. Уменьшив грудь в среднем на два размера, около половины женщин вообще избавились от мучивших их проблем, остальные чувствуют себя гораздо лучше.
Жизнь была бы гораздо легче, если бы диетологи объявили, что пищевой жир опасен для здоровья. Но нутриционисты считают, что среди жиров встречаются не только" злодеи", но и "положительные герои". Обследовав более 80 тысяч женщин, ученые пришли к выводу: риск сердечных заболеваний связан не с количеством, а с типом поглощаемых жиров. И составили таблицу-памятку под названием "Что такое хорошо и что такое плохо".
Последние комментарии