Диабет 2 типа - непростое заболевание. Оно требует постоянного контроля над уровнем сахара в крови. Также нужно не допускать распространенные ошибки, многие из которых - следствие плохих привычек.

Не знать о своей недуги

99,9% времени - вы сами свой врач. Вы сами должны следить за своей диетой, упражнениями и приемом препаратов по расписанию. Понимание того, что такое диабет, поможет вам лучше следить за своим здоровьем и справляться с проблемами. Специальные занятия для больных диабетом - прекрасный, но недооцененный ресурс. Это обидно, поскольку такие занятия не только предоставляют необходимую информацию, они часто являются и группами поддержки, где люди, имеющие похожие проблемы, могут общаться друг с другом.

Ожидать быстрых результатов

Одно из основных препятствий контролю над уровнем сахара - необходимость изменений привычного образа жизни в том, что касается пищи и физической активности. Многие пациенты разочаровываются и сдаются, потому что они не видят немедленных результатов.

Большинство ожидает, что прямо сегодня произойдут разительные перемены. Но им понадобилось десять или двадцать лет, чтобы дойти до нынешнего состояния, и для того, чтобы сбросить 5-10% процентов веса, тоже понадобится немало времени. С этой большой задачей допускается справиться лишь маленькими шагами.

Завышенные ожидания - это ошибка. Также ошибочно стараться сразу сделать все, особенно когда речь идет об упражнениях. Их необходимо делать понемногу, постепенно создавая привычку. Если человек старается сделать больше, чем в его силах, он быстро бросает занятия. Или при попытке сделать слишком множество получает травму.

Обязательно обсудите с врачом прежде, чем начнете заниматься, программу упражнений, особенно если до этого вы не занимались спортом. Врач поможет вам составить безопасный и эффективный план и поставить реалистичные цели.

Справляться в одиночку

Есть большое количество людей, которые помогут вам бороться с болезнью. Не игнорируйте их, особенно тех, кто рядом с вами. Супруги, партнеры, друзья и родственники могут помочь вам, в частности, став вашим партнером по упражнениям.

Есть еще большое количество вариантов, как близкие люди могут помочь вам. Попросите супруга или другого близкого человека помочь вам следить за расписанием приема препараты и за здоровым питанием.

Не обращать внимания на другие проблемы

Депрессии и стресс широко распространены среди больных диабетом, и они могут влиять на уровень сахара в крови.

Постоянный стресс, к слову, способствует выработке гормонов, которые препятствуют действию инсулина. Стресс вообще следует рассматривать как значительный фактор, влияющий на уровень сахара в крови. Все, что снижает стресс, будет полезно для уровня сахара в крови.

Упражнения помогают снижать стресс и есть даже свидетельства о том, что медитация и массаж оказывают благоприятное влияние на уровень сахара.

Люди, страдающие диабетом, примерно в два раза чаще страдают депрессией, примерно один из трех человек с диабетом имеет симптомы депрессии.

Апатия, свойственная депрессии, может быть такой сильной, что вы откажетесь от попыток заботиться о своем состоянии здоровья. Это не только усугубит симптомы диабета, но и может усилить депрессию, создавая замкнутый цикл.

Но есть и хорошие новости. Согласно новому исследованию, лечение депрессии у пациентов с диабетом 2 типа улучшает их психическое и физическое здоровье.

Непонимание и неправильное применение препаратов

Многие пациенты разделяют общее заблуждение относительно препаратов, которые они должны принимать, чтобы контролировать заболевания - они думают, что лекарственные средства сильнее, чем диета и упражнения.

Это не всегда так. Во многих случаях диабет 2 типа впору контролировать сочетанием здорового питания и регулярных упражнений без необходимости приема лекарственных средств.

Выбирать неподходящую еду

Когда речь заходит о еде и уровне сахара в крови, большая ошибка - это не те редкие случаи, когда вы не удержались и съели конфету. Картина в целом значит намного больше. Нездоровые привычки, относящиеся к питанию, намного сильнее воздействуют на уровень сахара.

Люди думают, что проблема в однократных нарушениях диеты, но нет, на ваши результаты анализов действуют долговременные привычки. Две самые большие проблемы - это калории и углеводы. Вы должны контролировать и то, и другое, чтобы поддерживать постоянный уровень сахара в крови.

Постарайтесь осознанно подходить к тому, что вы едите. Это означает ведение дневника, куда вы записываете все, что едите, и чтение этикеток, чтобы возможно было рассчитать необходимое количество еды и поступающих с ней веществ.

www.womenclub.ru