Я - супермодель

Как стать королевой подиума: рейтинг супермодных советов

Выглядеть как супермодель - мечта многих девушек. Вы готовы серьезно потрудиться над собой ради ее воплощения? В каком именно направлении трудиться, подскажет наш рейтинг современных "модельных" советов и эксклюзивные рецепты красоты от самих королев подиума.

НАТАЛИ АВГУСТ 2006

Золотая медаль

Совет "Правильно питайтесь"

Все модели сидят на диетах (только не все в этом признаются). Какой стиль питания лучше? Вы не узнаете этого, пока не протестируете на себе. А пока будете подбирать подходящий - ешьте как возможно больше овощей и фруктов. Причем рекомендуется в сыром виде, чтобы получить максимум витаминов и микроэлементов. Кстати, известная модель Джейд Джаггер советует выращивать их самостоятельно. По ее словам, это единственный способ удостовериться в экологической чистоте продуктов. И неизбежно выпивайте не менее полутора-двух литров воды в день. Даже если этот совет вам покажется банальным, не пренебрегайте им! Ведь если он до сих пор в ходу у знаменитостей, значит действует! Кроме того, ешьте:
►три раза в день. Пропуская прием пищи, вы даете организму сигнал формировать дополнительные жировые запасы.
►небольшими порциями, чтобы вовремя остановиться.
►постное мясо, рыбу, овощи и крупы. В них максимум полезностей, а вот вредного холестерина и жиров практически нет.
►медленно, тщательно пережевывая пищу. Чтобы испытать чувство насыщения и не переесть.
►большую порцию овощного салата перед каждым основным приемом пищи.
►легкие овощные и фруктовые закуски - между ними.
►обычную пищу вместо низкокалорийной и обезжиренной. Это гораздо полезнее.

Серебряная медаль
Совет "Занимайтесь физкультурой"

Увы, сидя на одних диетах и избегая физических нагрузок, вместо шикарных модельных форм вы приобретете лишь болезненную худобу. С этим согласны и диетологи, и фитнес-тренеры. Какой вид спорта предпочесть? Если нет возможности (или желания) потеть "за компанию" в спортзале, занимайтесь самостоятельно. Только без фанатизма. Начните с незначительный, например, 10-минутной прогулки вокруг дома. Затем постепенно добавляйте другие виды нагрузок и удлиняйте свое фитнес-время, пока не привыкнете к ежедневным получасовым занятиям. Сочетайте ходьбу, бег, плавание, аэробику, танцы. Словом - занимайтесь в свое удовольствие.

Бронзовая медаль
Совет "Живите в гармонии"

Если вы счастливы от того, чем занимаетесь, это видно со стороны. И всегда привлекает людей. Взгляните на известных моделей: они полны энергии, творческих идей, интересных жизненных планов. Они успевают участвовать в новомодных показах, рожать детей, заниматься благотворительностью, открывать собственные фирмы, писать книги, сниматься в кино... Но самое главное - они всегда улыбаются! В этом и состоит секрет их бешеного успеха.

Эксклюзивные советы

Эль Макферсон

Прическа из длинных распущенных волос с тонированными прядями возле лица - отличный вариант для тех, кого природа не наделила густой шевелюрой и яркой внешностью, считает известная австралийская модель. Однако роскошными и соблазнительными локоны будут лишь в том случае, если неустанно заботиться об их чистоте и блеске. Как? Просто подберите себе шампунь и хорошую увлажняющую маску. Кстати, сама королева подиума моет голову обычным детским шампунем. Возможно, по этой причине красивые распущенные волосы уже давно стали визитной карточкой Эль и своеобразным эталоном стиля для более молодых коллег по цеху. Хотя от природы ее шевелюра никогда не отличалась ни густотой, ни объемом.

Хайди Клум

Если хотите хорошо выглядеть, тщательно следите за весом. Лишние килограммы - враг женской красоты, убеждена немка. А уж для манекенщицы они вообще недопустимы! В этом вопросе топ-модель довольно безжалостна как к окружающим (ведущая популярного шоу "Ты - супермодель", Хайди безапелляционно отбраковывает толстушек), так и к себе. С лишними восемнадцатью килограммами после рождения второго ребенка фрау Клум расправилась всего за два месяца - с помощью железной силы воли, личного фитнес- тренера и приседаний в стиле японских борцов сумо. Этот рецепт похудения работает на все сто, но только если вы сами этого захотите, считает она.

Лорен Хаттон

Главное для модели, как и для любой женщины, - идеальный вкус и собственный стиль. "Вы должны всегда выглядеть так, будто только что сошли с обложки глянцевого журнала", - делится с молодыми коллегами шестидесятилетняя "бабушка" модельного бизнеса, знаменитая в 70-х манекенщица Лорен Хаттон. "Я приобрела идеальный вкус, общаясь с модельерами и редакторами журналов мод. Великие топ-модели потому и великие, что смогли найти свой стиль. Это означает - определить, что на вас хорошо сидит и подчеркивает достоинства".

Иман

Залог неувядающей молодости и привлекательности - в правильном уходе за кожей и элегантном макияже. Таково мнение знаменитой модели - настоящего эксперта по красоте, автора книги "Полное руководство по уходу за цветной кожей" и владелицы собственной косметической линии. "Если затрудняетесь в выборе цветовой гаммы для макияжа, отдайте предпочтение натуральным пастельным оттенкам. Чтобы протестировать новый вариант make up, встретьтесь с подругами. Если они воскликнут: "О, какая на тебе привлекательная косметика!" - считайте, проба не удалась. Если же комплемент будет звучать: "Ты нынче прекрасно выглядишь!" или что-то в этом роде, вы - на правильном пути", - делится Иман.

Джерри Холл

Да здравствует минеральная вода, десятичасовой сон и оливковое масло! Вот девиз экс-супруги британского рокера Мика Джаггера. Чтобы подпитать клетки кожи влагой, она выпивает не менее полутора литров воды в день и по стакану свежеотжатого сока перед каждым приемом пищи. Спит бывшая модель в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов) и иногда дремлет в ванне с морской солью. А оливковое масло наносит на кожу, чтобы избежать появления морщин и растяжек. "Озабоченность своим возрастом делает женщин несчастными и заставляет ложиться под нож пластических хирургов. А от этого никто красивее не становится", - считает Джерри.

Наоми Кэмпбелл

"Бокс и европейская еда - два условия, благодаря которым я всегда в форме", - утверждает чернокожая дива. "В Америке тоже неплохо кормят, только уж очень большими порциями. Такое ни одна фигура не выдержит, - откровенничает супермодель. - А в европейских ресторанах порции меньше, по этой причине и контролировать количество съеденного проще". Что касается бокса, то этот вид спорта Наоми открыла для себя по-другому давно. "Тренажеры монотонны и скучны. А изнуряющие поединки с боксерской грушей - великолепный способ создания красивого рельефа рук и снятия стресса", - говорит мисс Кэмпбелл.

Клаудиа Шиффер

Каждая женщина должна подобрать для себя собственный стиль питания и строго его придерживаться, уверена знаменитая блондинка. Ведь с возрастом бороться с лишним весом становится все труднее. Внимание знаменитой супермодели привлекла специальная низкокалорийная диета с большим содержанием протеинов. Ее основа - фрукты, овощи, свежеотжатые соки и диетическое мясо. Сладкое, жареное и алкоголь Клаудия не позволяет себе ни при каких обстоятельствах. А нудные физические упражнения она проделывает перед экраном телевизора, просматривая любимый телесериал.

Кейт Мосс

Я не знаю, что требуется делать, чтобы выглядеть, как супермодель, - говорит Кейт своим поклонникам. "Я обожаю английскую кухню. С удовольствием ем спагетти, рыбу, чипсы, сосиски и пюре". (Правда, сама же признается, что худая от природы, по этой причине придерживаться диеты и изнурять себя физическими упражнениями ей просто не требуется.) Единственное, в чем на сто процентов уверена Кейт Мосс, - наркотики и алкоголь никому не помогут проложить путь к славе. А вот поставить крест на мечте стать известной супермоделью - вполне.

Виктория Слюсенко

www.natali.ua