Каждый раз после очередной серии застолий, будь то новогодние, пасхальные или какие-то ещё празднки, вы замечаете, что опять появилось несколько лишних киллограммов, которые портят все полученные за праздники впечатления. Разгрузочные дни могут помочь вам избавиться от нескольких набранных случайно киллограмов без особого труда.Разгрузочные дни создают благоприятные условия кишечнику и всему организму работать в щадящем режиме, нормализуют обмен веществ, мешая жирам откладываться в опасных зонах, выводят шлаки.
Разгрузочные дни бывают двух видов облегченный вариант (на фруктах, овощах или молочных продуктах) и полная голодовка. Но что бы вы для себя ни выбрали, сначала организм необходимо подготовить:
* За день до разгрузочного дня постарайтесь избегать слишком тяжелой пищи: жареного, жирного, копченого. Мясо лучше заменить рыбой, убрать салаты с майонезом.

* Отдавайте предпочтение сложным углеводам: крупам, фруктам, которые не содержат крахмала (бананы исключаем), овощам. Они поддержат вас в тонусе во время разгрузки, но при этом не осядут на талии и бедрах в виде жировых запасов.

* От соков и газированных напитков за день-два до разгрузки тоже лучше отказаться, вода и травяные чаи промоют организм.

Психологический настрой имеет огромное значение. У многих из нас перед разгрузкой возникает страх подступающего голода и желание наесться впрок. С мыслью сейчас можно, завтра сгорит мы начинаем мести все, что запрещали себе в похудательных целях: сладкие булочки заедаем солеными огурцами, лакируем парой ломтиков колбаски, чтобы уж точно не жалеть об упущенных возможностях. Вам, конечно, будет вкусно, вот только это сведет на нет все усилия. Во-первых, во время разгрузочного дня вы будете сжигать наеденное днем раньше, а вовсе не уже накопленные килограммы. А во-вторых, наиболее вероятно, вы просто не продержитесь целый день практически без еды. Так что придется изменить подход. Представьте себе, что разгрузочный день это выходной для вашего желудка. Вы ведь с радостью ждете субботы и воскресенья, чтобы расслабиться и отдохнуть. Постарайтесь настроиться на ту же волну, когда готовитесь к разгрузке, почувствуйте радость вот почему, что вам будет легче двигаться, дышать.

Разгрузочные дни не стоит проводить, когда подступает ПМС или просто одолевает хандра. Иначе такой день грозит к вечеру превратиться в загрузочный, а на душе станет еще гаже. Ведь неудавшееся начинание бьет по нашей самооценке не хуже, чем трещащие по швам джинсы или пугающие цифры на весах.

Общий принцип разгрузочного дня таков: вы выбираете один любимый продукт и едите (пьете) его малюсенькими порциями каждые три часа. За день у вас должно получиться пять приемов пищи. Общий объем не должен превышать один килограмм или один литр. То есть ваша норма на день один пакет кефира или килограмм арбуза, слив, апельсинов, огурцов. Разные виды продуктов смешивать не необходимо: кефир так кефир, огурцы так огурцы.

Так что есть множество не придется. Зато требуется много пить не меньше полутора литров чистой воды за день. Разнообразить досуг возможно травяным или зеленым чаем, естественно, без сахара.

Однако, помните, не стоит устраивать более двух разгрузочных дней в неделю. За несколько дней разгрузки подряд допускается сильно навредить желудку

www.femina.com.ua