Нам нужны простые и эффективные меры, не правда ли? На этот вопрос дает свои несложные рекомендации госпожа Пуджа Рене Моттл, известная в Америке подвижница здорового образа жизни, профессиональный фитнес-инструктор.
Итак, новогодняя истерия подступает. Постоянно вертится в голове куча дел, надо ничего не забыть. Всех поздравить, всем купить презенты, убраться, закупить продукты, спланировать новогодние праздники, поздравить коллег, привести себя в порядок к новогодним вечеринкам и корпоративам. Ещё успеть к родственникам, а также помочь детям и мужу с новогодними приготовлениями… Да, так недолго и довести себя до стресса.
Если вы уже начинаете чувствовать нервозность и некоторую тревожность, то пора взять стресс в руки и поработать хотя бы не увеличивать его уровень. Вот простые советы от Пуджи Рене Моттл.
- Если вы чувствуете стресс и нервозность, первым делом – сразу, не откладывая, возьмите незначительный тайм-аут. Даже если вы на работе, найдите какое-нибудь тихое место в офисе (хотя лучше это делать дома). Сделайте несколько дыхательных упражнений, вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Постарайтесь почувствовать свое тело. Ваша задача – отключить хотя бы на несколько минут внимание от забот и разговоров полностью! Это поможет.

- Вам нужны несложные физические упражнение, которые повысят в вашем организме концентрацию специальных химических веществ нейротрансмиттеров, эти соединения повышают настроение (доказано). Этому способствуют простые аэробные нагрузки, к примеру, ходьба. Тридцати минут таких упражнений в день вполне достаточно, чтобы сохранить уровень стресса в норме. В момент занятий полностью отключитесь от работы и забот, отключите мобильный телефон. А для полнейшего отключения поможет музыка (при ходьбе используйте плеер).

- И самое главное, что не позволяет стрессу вас завоевать, это – состояние уверенности. А как этого достичь, если вы постоянно думает о финансовом отчете и долгах по кредиту? Просто постарайтесь переключиться на день настоящий, это раз. А второе – это получите наслаждение от таких простых вещей, как дом, семья, детки и приближающиеся праздники.

Счастливого Нового года!

Автор: myCharm: Юлия Гнедина

www.mycharm.ru