Как лучше принимать витамины?
На приеме у врача вы получили рекомендацию принимать витамины? Или диетолог вас предупредил, что ваш рацион не дает достаточного количества витаминов? Так или по-другому, вы принимаете решение попить витамины, которые продаются в аптеках. А как это сделать наиболее правильно?
- Покупайте капсулы, а не таблетки. Таблетки чаще дешевле, но у капсул явные преимущества. Во-первых, их легче глотать. А во-вторых, они не столь суровы к нашему желудку, и следовательно, возможно не опасаться расстройств в животе
- Не запивайте напитками с кофеином. Кофеин ускоряет пищеварение, это может сделать так, что витамины слишком быстро пройдут по пищеварительному тракту, и организм не будет иметь достаточно времени, чтобы абсорбировать их. Если вы пьете кофе, а также кока-колу, придется подождать примерно 20 минут после их употребления, прежде чем вы примете витамины.
- Сегодня появляются в продаже жевательные версии витаминов для взрослых. Например, есть ароматизированные шоколадом. Их форма – это часто желе или драже. Единственное предостережение: так как эти витаминки очень вкусные, вы можете не заметить, как съедите лишнего, или будете использовать эти витамины в качестве перекуса. Следите за нормой, не допускайте передозировок, так как это не только влечет проблемы с почками, но и лишние калории.

- Можете выбирать витамины в форме порошков. Например, витамин С часто продается в виде порошка, который допускается добавлять в напитки. Многим известны также протеиновые порошки, которые добавляются в молочные коктейли и насыщают организм белком. Это идеальная форма витаминов, которая не разрушает внутренние органы.

- Особенно обратите внимание на то, как вы храните витамины. Все витамины являются водорастворимыми, вот почему тепло и влага для них – разрушающая среда. Держите витамины и добавки в сухом и прохладном месте. Не храните на кухне и в ванной.

- Абсолютно бесполезно запрокидывать голову, когда вы пытаетесь проглотить витамины или любые другие таблетки. Вы ведь так не делаете, когда обедаете, например? Напротив, запрокидывание может привести к застреванию таблетки в горле.

Автор: myCharm.ru: Юлия Гнедина

www.mycharm.ru