Для похудения необходимо всего 20 минут упражнений в день
Понемногу обо всем 13 октября , 2011
Благодаря многим знаменитостям нас захватила идея, что, чем интенсивнее тренироваться, тем лучше будут результаты в борьбе против лишнего веса. Но не торопитесь следовать! Оказывается, нам необходимо для похудения иначе много.
Кстати, не все знаменитости настаивают на часовых и полуторачасовых ежедневных упражнениях. Например, Дженифер Анистон говорит, что ходит ежедневно на 22-минутную сессию кардио-упражнений. А супермодель Хелена Кристенсен говорит: «Мне достаточно 20 минут упражнений для сердца для поддержания формы».
Ученые подтверждают: 20-минутная кардио-сессия более эффективна, чем 40-минутный сеанс упражнений в более медленном темпе.
Речь идет о достаточно интенсивных 20-минутных упражнениях с потоотделением и учащенным дыханием (бег, велосипед и т.д.). В этом случае допускается точно говорить об их большей эффективности, чем 40-45-минутной сессии йоги, силовых тренажеров или танцев и аэробики.
Правда, стоит предупредить: Не стоит сразу бросаться в интенсивный темп. Увеличивайте интенсивность постепенно. Не начинайте сразу со спринта, это опасно для здоровья.
Итак, великолепно в неделю иметь пять 20-минутных тренировок с кардио-нагрузками: бег, ходьба, езда на велосипеде.
Автор: MyCharm.ru: Юлия Гнедина
www.mycharm.ru
еще публикации
- Алло! MyCharm.ru ищет таланты!
- Ведущий российский визажист и эксперт по макияжу Наталия Черкасова ответила на вопросы портала MyCharm.ru
- Портал myCharm.ru дарит своим читателям виртуальные деньги для покупки акций на Darberry.ru
- Коллекция идей и рецептов для ног от NEUTROGENA на Форуме myCharm
- Конкурсы на myCharm продолжаются!
Последние комментарии