Бессонница — общее обозначение разнообразных нарушений ночною сна - длительного засыпания, раннего пробуждения, частых пробуждений в течение ночи и, наконец, полного исчезновения ночного сна. Вследствие различной степени устойчивости сна нарушения его возникают при неодинаковых воздействиях. У некоторых людей сон очень нестойкий с детства (наследственность, некоторые недуги, перенесенные в раннем возрасте), либо нарушается вследствие некоторых болезней нервной системы, травм головного мозга. При ряде заболевании, к слову, при неврозах, алкоголизме, нарушение сна - обязательный симптом. Причиной бессонницы может быть насильственное нарушение стереотипа сна (ночная работа, поздние занятия), непривычное место ночлега, перенесенное днем волнение (для человека с неустойчивым сном достаточно крайне незначительного повода), начало какого-либо недуги. Нередко режим сна и бодрствования изменяется у пожилых и старых людей: сон становится более поверхностным и коротким, чем в молодости, он является результатом физиологических особенностей организма в этом возрасте. Разнообразие причин бессонницы показывает, что нормализовать сон впору разнообразными способами, среди которых прием снотворных средств должен занимать последнее место. Если причиной нарушения сна были неприятные переживания, утомление, нарушение стереотипа засыпания (функциональная бессонница), то он восстанавливается самостоятельно. для достижения этого достаточно ложиться в одно и то же время в привычной обстановке, расслабиться, согреться (важно, чтобы стопы ног были теплыми), переключить мысли на приятное. Также следует вести себя при ночных и преждевременных утренних пробуждениях. Постоянное волнение «засну— не засну» повышает психическое возбуждение и препятствует естественному восстановлению сна. Соблюдение указанных рекомендаций снимает бессонницу, возникшую от волнений и переутомления, на 2-3-и сутки. Если трудная ситуация, в которой человек оказался, лишила его самообладания, неплохо бы прогулка перед сном, теплое сладкое питье непосредственно перед тем, как ложиться в постель (молоко с медом или просто сладкая, с 4-6 кусками сахара, вода), отвары и настои корня валерианы, пустырника, листьев боярышника. Перед сном полезна ванна продолжительностью 8—10 минут при температуре воды 36-38° С. Этих средств достаточно для снятия функциональной бессонницы. Если же сон не восстанавливается, то требуется обратиться к врачу. Только врач может лечить бессонницу, возникшую как симптом или как следствие какой-либо заболевания, т. к. для нормализации сна нужно лечить основное заболевание. Самолечение расстройств сна медикаментозными средствами крайне опасно — все снотворные средства при неумелом использовании вызывают осложнения (вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и мышления, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений), а в ряде случаев ведут к привыканию и наркомании.

 При бессоннице: заварить 1 стаканом кипятка 15 г цветков первоцвета, греть на небольшом огне 1 минуту, остудить и процедить. Принимать по 1 ст. л. 3-4 раза в день за 30 минут до еды. При бессоннице втирать в затылочную ямку растительное масло, а также растереть маслом 5--6 суставов, ладони и пятки.
При бессоннице утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из равных количеств пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.
Если бессонница вызвана приливом крови к голове, полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно требуется пить огуречный рассол с медом (1 стакан огуречного рассола с 1 ст. л. меда) 1 раз в день, лучше на ночь.
Больному лунатизмом в начальной стадии необходимо постелить возле кровати мокрый ковер. Как только лунатик ступит на ковер, он почувствует воду и сразу же проснется и вернется на место. В этом случае больной должен спать в комнате, где все окна закрыты. Возле входной двери изнутри и снаружи следует налить мизерный слой воды и покрыть каким-либо черным покрывалом.
Для избавления от ночных кошмаров народный целитель Ю. В. Тарасов советует повесить над изголовьем спящего веточку осины с зелеными листьями. Еще несколько листьев требуется скатать в шарик и, сильно нажимая, очертить этим шариком вокруг кровати замкнутый контур.
Лук дает идеальный, крепкий и здоровый сон (требуется съедать по 1-2 головки перед сном).
При бессоннице следует мыть голову настоем травы душицы. Заварить 3 л кипятка горсть травы и настоять, укутав, 1—1,5 часа.
Лекари Кавказа советуют страдающим бессонницей выпивать перед сном 2 стакана свежего козьего молока

www.herbalist.ru/ill14.html

www.femina.com.ua