Красота и здоровье дамы

Григорий ОстерКнига о пище для вкусной и здоровой женщины '(ненаглядное пособие)

Читать дальше о: Григорий Остер Книга о пище для вкусной и здоровой женщины (ненаглядное пособие) »

Диеты для мадонн
Формула (Пример для женщины весом 57 кг) 1. При сидячем образе жизни умножь свой вес на 0,8 57x0,8=45,6 (г) 2. При регулярных физических нагрузках (по 30 минут 4-5 раз в неделю) - умножь на 1,2 57x1,2=68,4 (г) Итак, если ты выбрала белковую диету, начинай худеть, "сжигая" за день 1500 ккал. Если белки будут составлять 25 процентов дневного рациона, вполне впору, тебе удастся сбросить за месяц килограмма четыре.

Читать дальше о: Диеты для мадонн »

Диеты

Еще несколько лет назад довер­чивые толстушки воодушев­ленно жевали овощи как самое радикальное средство борьбы с лиш­ним весом и голодали по нескольку дней, "согрешив" с аппетитной французской булочкой. Диетологи, объявив белок врагом номер один, были готовы превратить всех нас в парнокопытных и покрыть позором головы тех, кто получал удовольствие от жареного мяса или рыбы. В этом сезоне "пищевые оракулы", во­оружившись научными теориями и результатами экспериментов, прове­денных на добровольцах, не моргнув глазом перечеркнули узаконенные ими же аксиомы и объявили миру, что увлечение простыми углеводами вроде сахара и фруктовых соков при­водит к перепроизводству инсулина, росту аппетита и соответственно увеличению веса. Они в пух и прах раз­несли еще недавно популярную те­орию о том, что поглощать блины и макароны допускается без зазрения совес­ти, и во главу угла поставили такое понятие, как общая калорийность. "Белки нужны" - вот девиз совре­менных диетологов. Потому что ус­ваиваются они медленнее, чем угле­воды, а значит, дольше сохраняют чувство сытости; восстанавливают мышечную массу, ускоряющую сжи­гание калорий даже без физических нагрузок. Слава Богу, диетологи не призывают поедать с утра до вечера чизбургеры и котлеты, но поют осан­ну десяти продуктам, составляющим основу белковой диеты - новому изобретению неугомонных ученых (смотри таблицу).

Пища

Белки (г) Жиры(г)

Ккал

Нежирный творог

1 /2 стакана

16

2

100

Простой нежирный

йогурт, 1 стакан

12

4

145

Соевое пюре

1 /2 стакана

10

6

95

Чечевица в готовом

виде, 1 /2 стакана

9

0,5

115

Фасоль, 1 /2 стакана

8

0,5

112

Обезжиренное

молоко, 1 стакан

8

0,5

85

Горох, 1 стакан

7

2

134

Овсянка, 1 стакан

6

2

145

Семечки, 1 стакан

6

14

160

Зеленый горошек

1 /2 стакана

4

небольшое

65

Соблюдай правила Толстушки, решившиеся сесть на белковую диету, должны получать от 45 до 75 г белков в день, но, чтобы из­бавиться от лишних жиров и поху­деть на несколько килограммов за месяц, требуется придерживаться несложных правил:

Читать дальше о: Диеты »

как продлить семейную жизнь с помощью разнообразия в сексе
Ц eлoe море литературы посвящено тому, как продлить семейную жизнь с помощью разнообразия в сексе. Этот прием немаловажен, но он возможен лишь при условии исправного пищеварения партнеров. Мужчины и женщины только отчасти любят глазами и ушами. На самом деле их взаимоотношения определяются вкусовыми рецепторами и наполненностью желудков. Ну о какой страсти может идти речь, если эмблемой семейного стола стали осточертевшие сосиски, а во рту намертво закрепился вкус надоевших макарон? Как жалок мужчина, пытающийся помириться со своей обозленной и к тому же голодной женой с помощью поцелуев и ласки. В лучшем случае ответом на его жест доброй воли будут ее презрительная физиономия и раздраженное передергивание плечами.

Читать дальше о: Сытый голодного не разумеет »

Лишний вес. Советы психолога Лишний вес - это прежде всего сигнал о том, что ты тратишь энергии меньше, чем получаешь. Вывод прост и общеизвестен: умерь аппетит, больше двигайся. Но как это осуществить на практике? Сначала выясни, сколько энергии ты получаешь каждый день. для достижения этого просуммируй указанные на продуктовых упаковках цифры - килокалории. Снизив их количество хотя бы на 50-100, ты можешь добиться прекрасных результатов: распрощаться с пятью лишними килограммами примерно за год. Процесс впору ускорить, но здесь гораздо важнее не просто избавиться от лишнего веса, а научиться рационально питаться, так чтобы достигнутый результат оставался ста- бильным и радовал тебя множество лет.

Читать дальше о: Чудеса на свете бывают »

Булочкой голод не утолить

Почему-то принято считать, что лучшее средство утолить голод - съесть булочку. Ничего подобного! Ученые сиднейского университета провели любопытные исследования, доказавшие, что фрукты. овсянка или просто отварной картофель вправду утоляют голод, а после всяких сдобочек есть хочется еще больше.

Читать дальше о: Булочкой голод не утолить »

Уменьшение чрезмерно большой груди

Решившись на уменьшение чрезмерно большой груди, впору избавиться... от мышечных болей. К такому выводу пришли ученые Северо-восточного университета штата Огайо, наблюдавшие около 200 женщин, сделавших эту несложную операцию. До нее у 80 пациенток болела спина, у 70 - плечи и у 50 - шея. Уменьшив грудь в среднем на два размера, около половины женщин вообще избавились от мучивших их проблем, остальные чувствуют себя гораздо лучше.

Читать дальше о: Уменьшив грудь, уменьшишь боль »

Целуйтесь чаще!

Совершенно серьезно рекомендуют авторитетные западные стоматологи своим подопечным, тратящим сотни долларов на лечение и протезирование зубов. Все дело в том, что поцелуй, не только способствующий слюноотделению, но и повышающий содержание кальция в слюне, значительно снижает опасность возникновения кариеса.

Читать дальше о: Целуйтесь чаще! »

ЖИРЫ! хорошие и плохие

Жизнь была бы гораздо легче, если бы диетологи объявили, что пищевой жир опасен для здоровья. Но нутриционисты считают, что среди жиров встречаются не только" злодеи", но и "положительные герои". Обследовав более 80 тысяч женщин, ученые пришли к выводу: риск сердечных заболеваний связан не с количеством, а с типом поглощаемых жиров. И составили таблицу-памятку под названием "Что такое хорошо и что такое плохо".

Читать дальше о: ЖИРЫ! хорошие и плохие »

СИЛЬНА ЛИ ТЫ ДУХОМ ?

Как известно, стресс до добра не доводит. Чтобы хоть как-то справиться с ним, большинство женщин кричат на коллег, бьют посуду, гоняют по квартире мужей, детей и домашних животных. Толку, понятно, чуть, зато отношения испорчены со всем миром. Социологи Университета Северной Каролины предлагают радикальный способ борьбы со стрессом: в "час крик" брать отгул, уходить из дому куда глаза глядят (в спортзал, кинотеатр, музей) и категорически ни с кем не общаться. Даже по телефону. Правда, этот рецепт подходит лишь поистине сильным духом.

Читать дальше о: СИЛЬНА ЛИ ТЫ ДУХОМ ? »

Чего вы не знаете о противозачаточных таблетках?

Испытания первых контрацептивов были проведены на острове Пуэрто-Рико сорок лет тому назад, и только спустя пять лет их зарегистрировали в США. Для получения 30 микрограммов эстрогенов,содержащихся в одной таблетке "от детей", лет двадцать назад перерабатывалось полтонны яичников свиньи. Слава Богу, от такой технологии быстро отказались, не так несчастные животные отправились бы прямиком в "Красную книгу"! В Европе только одна из четырех женщин носит противозачаточные таблетки в сумочке, большинство же хранят их в ванной. Первые инструкции-вкладыши противозачаточных лекарственных средств содержали всего 120 слов, нынче их количество выросло до 6000. В одной семье сбой -незапланированная беременность - произошел только потому, что женские противозачаточные лекарства активно принимал... муж. Удивленный полученным результатом, он заявил врачам, что ни на минуту не сомневался в успехе. "Какая в конце концов разница, кому глотать таблетки?" - вопрошал медиков раздосадованный экспериментатор.

www.femina.com.ua

Проблемы критических дней

Каждой женщине на заметку

Одной из самых важных составляющих женского здоровья является нормальное функционирование репродуктивной системы. Как первая менструация, так и последняя - это наиболее яркие проявления расцвета репродуктивного периода и его завершения.

"НАТАЛИ" ФЕВРАЛЬ 2008

У женщин после 40 лет часто появляются слабость, головокружение, непонятные "приливы" в разные периоды месячного цикла. Начинаются походы к невропатологам, психиатрам; чаще всего эти явления и есть начинающийся предклимакс, а затем - климакс. Именно в этот период надо начинать прием сбалансированных растительных комплексов, которые улучшают и восстанавливают начинающиеся изменения гормонального статуса женщины и нормализуют эндокринные нарушения, которые так влияют на Ваше здоровье, настроение и работоспособность.

Как определить возможные нарушения?

О нарушениях менструального цикла судят по менструациям. Все очень просто, если менструация нормальная (длительность цикла 21-35, продолжительность 3-7 дней) - значит все в порядке, если нет - менструальный цикл нарушен. Возможны следующие нарушения : увеличение продолжительности цикла, или его укорочение, удлинений (более 7 дней) или укорочение (менее 2 дней) менструаций, изменение количества кровопотери, отсутствие менструации. О нарушении цикла могут свидетельствовать болезненные менструации (чаще всего их отмечают у нерожавших женщин молодого возраста).

Большинство женщин испытывают некоторые неприятные ощущения и дискомфорт накануне менструации (ПМС), которые способны продолжаться от нескольких часов до нескольких дней

Читать дальше о: Проблемы критических дней »

Clarins выпускает новую серию Body Shaping Supplement и обновляет портфолио солнцезащитных средств.Clarins расширяет свою коллекцию средств по уходу за телом новой линией Body Shaping Supplement. В США серия появилась уже в январе, в Европе запускаются в этом месяце, а на Ближнем Востоке и в Австралии станут доступными только в июне.

Читать дальше о: Скульптор вашего тела »

С первого взгляда

Экспресс-советы

Покорить мужчину с первого взгляда несложно, если правильно расставить акценты. с этой целью нужно знать, что представители сильного пола прежде всего обращают внимание на...

"НАТАЛИ" ФЕВРАЛЬ 2008

Читать дальше о: С первого взгляда »

Боль, тяжесть в ногах становятся спутниками жизни многих людей. Некоторые люди продолжают терпеть такие боли в течении долгого периода времени. Между тем, крайне требуется провести диагностирование и выявить причину появления дискомфортного состояния. Ведь излечить заболевание на начальной стадии намного легче, чем запущенное.

Существует несколько причин, которые вызывают боли в ногах. Это недуги позвоночника, суставов, сосудов ног, либо мышц.

Чаще всего появление боли в ногах связано с болезнями сосудов. Происходит это из-за нарушения оттока венозной крови и повышения вследствие этого давления в сосудах. Образовавшийся венозный застой является причиной раздражения нервных окончаний и развития болевого синдрома. Чаще всего такие боли носят «тупой» характер, ощущается тяжесть в ногах. Таким образом, постепенно развивается варикозное расширение вен.

При другом сосудистом заболевании - тромбофлебите, наблюдается боль пульсирующего характера, часто переходящая в чувство жжения под кожей. При тромбофлебите боли носят постоянный характер, особенно это касается боли в икроножных мышцах.

Читать дальше о: Боль в ногах »