О пользе водных процедурМарш в ванную! Как люди сначала полюбили, а потом забыли воду

 О пользе водных процедур знали уже в V тысячелетии до нашей эры. По крайней мере, именно к этому времени относятся первые упоминания о ритуальных омовениях в знаменитых римских банях. Кроме того, у древних греков была даже богиня, ведающая искусством принятия ванн - Гигиэя, от имени которой произошло название раздела медицины, занимающегося профилактикой здоровья, поддержанием чистоты и прочими полезными вещами. В средние века о всех мероприятиях, связанных с водой, ваннами и банями, прочно забыли. А за упоминание об эфирных маслах, лечебных ароматах и тому подобном и вовсе можно было попасть на священный костер инквизиции. К чистоте Европа вернулась только в XVTII веке с помощью бесстрашного крестьянина Приснитса из Австрии и итальянского священника Кнейпа. Оба они - независимо друг от друга - занимались лечением всевозможных заболеваний с помощью воды и водных процедур. Их опыт до сих пор используется в современной медицине и косметологии. С этого времени и началось осознанное регулярное мытье человечества.
Ванна для приятности и полезности
Вода воздействует на кожу (распространяя это затем на весь организм) тремя способами: 1) механическим, 2) термическим, 3) химическим. Мода на ванну-джакузи держится уже несколько лет. Купить ее по карману, конечно, не всем, но польза от джакузи и от других подобных приспособлений несомненная. Во-первых, и джакузи, и ванны с так называемым эффектом морской волны, и ванны с воздушными пузырьками очень хороши для релаксации. Чрезвычайно расслабляют и через нервные окончания на коже благотворно действуют на всю нервную систему. Во-вторых, потоки воды (иногда весьма ощутимые) влияют на состояние жирового слоя, то есть по мере возможностей уменьшают его. А в-третьих, такой подводный массаж способствует укреплению мускулатуры. Конечно, лежа в домашней ванне, похудеть нельзя, но в специальных ваннах усложненных конструкций все это дает очень неплохие результаты. Так называемые "вихревые" ванны и ванны с воздушными пузырьками очень полезны людям, имеющим проблемы с давлением и с сердечно-сосудистой системой. Давление воды в таких ваннах менее ощутимо, лежать в них значительно легче даже довольно длительное время. При принятии теплых и горячих ванн не забывайте, что пар очень хорошо очищает поры. Поэтому, лежа в ванной и расслабляясь, можно одновременно глубоко очистить лицо - нанести на 10-15 минут пилинг-крем или специальную очищающую маску. Такое параллельное воздействие на кожу рекомендуют многие косметологи. Но если у вас близко расположенные кровеносные сосуды, кожа на лице с капиллярами, то лучше накладывать не очищающий, а защитный крем. Также нельзя парить лицо, если у вас есть красные угри. При очищении лица не забывайте о типе вашей кожи. Для грубой, пористой кожи подой дет "жесткий" пилинг с крупицами. Для сухой, тонкой и нежной кожи нужен более мягкий пилинг, без частичек или с очень маленькими.
Чтобы в душе пела душа
Специальный душ Шарко используется для похудения и массажа. Сильные струи воды из шланга ударяются о тело, заставляя работать мышцы. Но такой душ могут сделать только в специальных учреждениях. Дома эту процедуру можно заменить просто душем из насадки с редкими и широкими отверстиями сильные и редкие струи помогут добиться возбуждающего эффекта. А "мелкий" душ успокаивает нервы, оказывает тонизирующее воздействие. Контрастный душ закаливает организм. Но будьте осторожны! Если вы никогда не делали зарядку и спали с открытым окном только в июле, то душ при температуре 20 градусов моментально уложит вас в постель с простудой (в лучшем случае). На начальном этапе холодный душ можно принимать не более 2 секунд, затем время можно увеличивать до 0,5 и 1 минуты.
Время и температура
По длительности ванны и души бывают: короткими (ванна - 5 минут, душ - 1-3), средними (соответственно 10 и до 8 минут) и длительными (15-20 и до 15 минут). Кратковременные ванна и душ возбуждают, средние -успокаивают. Длительные либо тоже успокаивают, либо (если очень горячие) могут даже подействовать угнетающе. В любом случае лежание часами в ванне, так же, как и стояние до 30-40 минут под душем, не рекомендуется.
По температурному режиму ванны бывают: прохладными (20-33 градуса) - рекомендуются при ожирении и для закалки организма; нейтральными (34-36 градусов) - успокаивающие; теплые (37-38 градусов) -расслабляют, могут снимать боль; горячие (39-43 градуса) -короткие, действуют возбуждающе, а на длительное время не рекомендуются, так как способствуют расширению сосудов и поднятию давления. Ускоряется кровообращение, учащается пульс.
Души: холодный - до 20 градусов. Бодрит, очень возбуждающе действует на нервную систему. Длительность - 2 минуты, неподготовленному вообще достаточно 2 секунд; прохладный - 20-23 градуса. Тоже бодрящий. После таких душей очень хорошо делать разогревающий массаж; теплый -37-38 градусов. Действует расслабляюще, успокаивающе; горячий - до 40 градусов. Рекомендуется применять также не дольше 2 минут. Лучше всего комбинировать с холодным.
Безопасное мытье
Начинать лучше всего с душа, под ним следует хорошенько вымыться (с помощью чего - см. далее). И только затем, в "чистом виде" нужно принимать ванну: лечебную, расслабляющую или возбуждающую. Это уж зависит от вашего желания, вкуса и тех добавок, с помощью которых высделаете для себя ванну. После таких процедур обычно тело не споласкивают и не вытирают. А после того, как вы высохнете, необходимо намазаться кремом для тела с головы до ног. Чем эластичнее кожа, тем медленнее она растягивается где не надо и не покрывается морщинами.
Если же вы решили ограничиться только душем, то имейте в виду, что душ, как и ванна, тоже может быть ароматическим. Капните пару капель ароматического масла на тряпочку и прикрепите ее к леечке душа - вода, проходя сквозь тряпочку, будет пахнуть. Струи душа очень полезны для кожи головы. Такой массаж помогает при выпадении волос, перхоти. Температура этого душа-массажа должна быть не менее 37 градусов, а длительность - не короче 5-7 минут.
Мыло -"намыло"!
Косметологи всех стран уже давно не рекомендуют привычное для нас всех мыло. Оно слишком высушивает кожу - кроме лечебных, которые созданы специально для подсушивания слишком жирной или угреватой, например, грязевое мыло Mucsoap. Лучше всего пользоваться специальными гелями и пенками для душа и ванны. На худой конец - жидким мылом в специальных флаконах. Все эти средства содержат моющий компонент, ароматические добавки, красители, и'самое важное - специальные вещества для ухода за телом: увлажнения, питания и т. п. Употребление этих средств тоже должно соответствовать типу вашей кожи.
Гели и пенки (Doushe gel, Shower gel) хороши для жирной кожи, они ее немного подсушивают.
Кремы для ванны с пеной (Creme bath) предназначены для более сухой, тонкой кожи. Более щадящие, предохраняют кожу от возможного пересу-шивания.
Масло для ванн (Oil Bath) не имеет моющего компонента. Его можно добавлять (по 2-3капли) для смягчения воды, для лечебного и питательного воздействия на кожу, для создания настроения - все они, как правило, обладают сильным ароматом. После принятия ванны с маслом не нужно пользоваться кремом для тела -на коже образуется тоненькая пленочка, которая ее и питает, и увлажняет, и защищает.
При покупке любых моющих средств самое пристальное внимание надо обратить на ингредиенты. Лучше покупать те, где есть какие-нибудь натуральные добавки: масла, эссенции и т. д. Не последнюю роль играет и цена. Натуральные вещества дороги. Только чисто синтетическое средство может стоить 1 лат или около того. Конечно, все продукты на натуральной основе будут стоить дороже - от 5 латов и больше, до 10-15 латов. Советуем также не забывать о "Дзинтарсе" -продукты этой фирмы заслуживают внимания не только из-за своего отличного качества (исключительно натуральные компоненты!) - они по карману практически всем.
Все натуральные масла-основы для моющих средств предназначены для различных целей и разных типов кожи
Кокосовое масло.
Очень жирное. Предназначено в основном для сухой кожи. Необходимо при посещении бассейна, ведь хлор очень высушивает кожу. Это масло также великолепно защищает и питает кожу лица и даже волосы. Маски из кокосового масла для сухих, секущихся, ломких волос прекрасны!
Масло авокадо.
Для чувствительной кожи, в качестве масок для волос. Очень богато витаминами А и Е. Хорошо очищает поры. Эти серии всегда дорогие. Авокадо - очень дорогостоящий продукт, так же, как и способ вытяжки из него масла. Но производимый эффект превосходен. Это масло рекомендуется даже грудным детям.
Масло жожобы.
Этот продукт, добываемый из экзотического пустынного растения, сейчас очень популярен. Жожоба по своему молекулярно му составу близка к коже человека. Хорошо восстанавливает натуральный уровень РН кожи, способствует более быстрому заживлению ранок, порезов. Особенно рекомендуется как средство после бритья.
Алоэ. Суперсредство для чувствительной кожи. Хорошо помогает при любых раздражениях, ожогах. Самый сильный из натуральных увлажнителей. Обладает заживляющим, солнцезащитным действием.
Ментол. Охлаждающее, успокаивающее средство. Часто используется в косметике для ног. Ароматические добавки. Успокоительные: лаванда, ромашка, все цитрусовые, ментол, розмарин, эвкалипт, мята, арника. Бодрящие: ирис, жасмин, роза, корица. Возбуждающие (в том числе сексуально): ваниль, корица, мускус.
Косметика будет стоить дороже, если запах создан не искусственным путем, а входит в состав средства в виде эфирного масла. Тогда запах действует через гипофиз головного мозга на весь организм. Также может входить в ингредиенты в виде эссенции, вытяжки.
Десять добавок для ванны
Жасмин.
Антидепрессант. Обладает антисептическим, обезболивающим, успокоительным эффектом.
Лаванда
Регулирует менструальный цикл и кровяное давление. Помогает при затруднениях в дыхательных путях. В качестве масляного ингредиента подсушивает кожу и лечит от прыщей

Лимон. Помогает снять усталость, а эссенция слегка выбеливает кожу.
Мята, ментол.
Антисептики. Используются при порезах, раздражениях, зуде, красноте. Снимают головную боль
. Апельсин.
Помогает сохранять активность и жизнерадостность при перенапряжениях, усталости, во время менопаузы. Полезен для стареющей кожи.
Касторовое масло и глицерин
. Самые распространенные и популярные "смягчители".
Рыбий жир.
Суперэффективное средство для самой сухой и грубой кожи. Способствует омоложению клеток.
Морские водоросли
. Считается, что они состоят из практически таких же клеток, что и кожа человека. Обогащают кожу ионами, взятыми из морской воды. Хорошо очищают кожу и весь организм.
Молоко.
Главный его эффект - быстрое омоложение кожи. Протеины, входящие в состав молока, улучшают цвет лица, разглаживают морщины, делают кожу бархатистой.
Пчелиный воск
. Целый кладезь витаминов, которые работают по всем направлениям.
Вместо полотенца
Крем для тела после ванны лучше всего наносить на еще влажную (но не мокрую!) кожу. Желательно, чтобы средство для мытья и крем после мытья были одной фирмы и одной серии. Во-первых, это улучшает эффект, а во-вторых, не стоит смешивать запахи. У вас даже может разболеться голова, особенно если запахи натуральные, а не синтетические. При выборе крема обязательно обратите внимание на состав - чем больше количество натуральных компонентов, тем выше качество крема.
Специальные ванны
се вышеперечисленные масла, экстракты и эссенции можно использовать и в чистом виде - как добавки для ванн -1-2 капли на 100 л. Купить такие вещества можно в специализированных косметических магазинах и салонах. А самый большой выбор - в сериях косметики Мертвого моря.
Лечебные ванны
Латвии очень плохая вода - твердая, с большим содержанием кальция, железа, магния. Чтобы хоть как-то ее смягчить и обезопасить себя от излишнего высушивания кожи, можно добавлять в ванну специальные добавки. Например, отвар лекарственных трав из расчета 100 г на 1 л воды. Заварить, остудить, процедить и вьщить этот раствор в ванну. После принятия такой ванны ни в коем случае не вытираться! Ромашка - для жирной, пористой, загрязненной кожи. Череда - для чувствительной кожи. Лимон - успокаивающее средство. Целый лимон порезать дольками, замочить в холодной воде, дать настояться, протереть через сито и добавить в ванну. Дубовая кора - лучшее средство для снятия отеков и усталости ног. Листья грецкого ореха очень хороши при хронических кожных заболеваниях. Дрожжи снимают зуд, покраснения, раздражения. Перед добавлением в ванну сделать раствор. Крахмал - смягчающее средство. 500 г на 2 литра холодной воды. Отруби следует применять при диатезе, зуде. Хорошо смягчают чувствительную, сухую кожу. Способ приготовления: залить 100 г отрубей 1 л горячей воды. Заваривать 30 мин., процедить и вылить раствор в ванну. Ни в коем случае не вытираться.
Соляные ванны и грязи
Благотворное влияние морской соли и некоторых грязей на кожу и организм было доказано в конце XVIII века. Соляные ванны обладают лечебным эффектом. Его можно достичь в собственной домашней ванне, купив упаковку специальной соли для ванн "Pure Bath Salt". Но и здесь будьте бдительны - сейчас в супермаркетах продается очень много ярких баночек и коробочек с разноцветной солью. Цветной она может быть, не бойтесь. Но на ингредиенты и на цену следует обратить особое внимание. Если компоненты не перечислены или в них вы не нашли ни одного знакомого вещества из таблицы Менделеева, то, значит, это чисто декоративное средство. Вреда оно не принесет, но лечебного эффекта от него никакого. И цена. Настоящая соль с лечебным или оздоравливающим эффектом стоит около 5-6 латов за 1 кг, а декоративная в 2-3 раза дешевле. Имейте в виду, что соли не подходят для очень чувствительной и тонкой кожи. А вот для заживления ран, язвочек или размягчения корочек некоторых кожных заболеваний -лучшее средство. Основные функции соляных ванн - обновление кожи, улучшение обмена веществ. Ведь минеральные вещества через кожу попадают в кровь и вызывают сложные реакции, которые влияют на состояние всего организма. Итак, в состав солей входят: фтор, йод - антисептики; магнезия - активизирует обмен веществ в клетке; бром - обезболивающий эффект; калий, натрий - отвечают за равновесие ионов в клетке, балансируют их; кальций - укрепляет стенки клеток; цинк и медь -регулируют клеточные процессы, нейтрализуют свободные радикалы. Начинать следует со 100 г солей на ванну. Потом дозу можно увеличивать до 300 г - это уровень соли на 100 литров в самом Мертвом море. Но такая консистенция годится только для грубой, очень жирной или больной кожи. Легкие соляные ванны можно принимать хоть через день, а вот с растворами посерьезнее надо быть осторожными -лучше проконсультироваться у врача-косметолога. После соляной ванны душ обязателен! И естественно, надо намазаться кремом. Можно таким, в состав которого входят те же минеральные вещества, что и в соль, а можно и обычным питательным. Отдельный вид - соляные ванны с молоком. Точнее, с молочным порошком. Такое соединение - лучшее средство для всех типов кожи. Протеины, находящиеся в молоке, и минеральные вещества солей создают потрясающий эффект. Такой продукт есть в косметике Мертвого моря и называется он "Mineral Milk Bath". А если у вас вдруг под рукой не окажется этого средства, просто вылейте в ванну стакан обыкновенного молока. Вспомните, ведь сама Клеопатра принимала ванну из молока ослиц.
Грязи
Самое действенное очищающее средство. Минеральные вещества проникают вглубь кожи, и, что важно, грязи долго сохраняют тепло, а значит и полезное воздействие веществ на кожу. Подобные процедуры очень помогают при похудании, снимают ревматические и суставные боли, увеличивают уровень влажности, эластичность кожи. Грязи в терапевтических целях используются при гинекологических болезнях и для скорейшего заживления ран. В косметических целях не только можно, но и нужно использовать природные грязи. Продаются они в чистом виде, без всяких добавок и ароматизированных отдушек. Настоящая лечебная грязь должна обладать своим собственным запахом, который даже близко не стоит рядом со словами приятный аромат. Перед процедурой (длительность ее 50-60 минут) грязь нагревают, при желании ее можно немного разбавить горячей водой прямо в кастрюльке. Участок тела, на который кладется лечебная грязь, обертывается целлофаном и сверху - теплым одеялом. Затем в душ - смывать. Грязи дают самое глубокое очищение кожи, великолепно борются с прыщиками и мелкими язвочками, ранками, которые бывают на теле, с цел-люлитом. Грязевые маски очень полезны и для кожи лица, для груди, особенно для пористой кожи, хотя существуют грязи для каждого типа кожи: жирной, нормальной и сухой. А зимой делают специальные питательные маски: на лицо сначала накладывают питательный крем, а на него - лечебную грязь или солевую маску для лица "Face mask".

www.femina.com.ua