Правильный обмен веществ в организме – залог хорошего самочувствия и, что весьма актуально для многих людей, идеального веса тела. Если метаболические процессы происходят слишком медленно, то рано или поздно появляются нежелательные жировые отложения со всеми вытекающими последствиями. Поэтому очень важно знать, как ускорить обмен веществ, - ничего сложного или дискомфортного в комплексе подобных процедур нет.
Нужно иметь в виду, что скорость метаболизма обычно оценивается тогда, когда человек находится в состоянии покоя, а его организм расходует полученную энергию исключительно на поддержание основных функций – дыхание, обновление клеток, работу внутренних органов, поддержание температуры тела. Медики подсчитали, что именно на эти процессы ежедневно уходит до семидесяти процентов энергетических затрат. Некоторые из них отлично не склонны связывать замедление обмена веществ с появлением излишнего веса: ведь тяжелые кости и ощутимая мышечная масса требуют соответствующего расхода энергии. У мужчин метаболизм происходит примерно на двадцать-тридцать процентов быстрее, чем у женщин. Представительницы прекрасного пола могут похвастаться максимально высокими темпами обмена веществ в возрасте от пятнадцати до восемнадцати лет. В период беременности метаболизм также ускоряется, так как женский организм вынужден приспосабливаться к стремительно растущему весу тела и параллельно удовлетворять энергетические потребности будущего ребенка.
Правильное питание
Самым важным приемом пищи с точки зрения ускорения обмена веществ является завтрак. Дело в том, что ночью, пока человек спит, все процессы в его организме замедляются, и процесс обмена веществ тоже. Запустить последний возможно только в том случае, если съесть определенное количество пищи. Оптимальной для завтрака считается энергетическая ценность в триста-четыреста калорий, а в его составе должны преобладать сложные углеводы – цельнозерновой хлеб, зерновые хлопья или каша, свежие фрукты. Переваривание таких углеводов занимает больше времени, и потому чувство голода долго не наступает. В целом на протяжении дня рекомендуется принимать пищу четыре-пять раз небольшими порциями.
Читать дальше о: Как ускорить обмен веществ? »
Последние комментарии